Ce long parcours présente des montées et descentes escarpées, et la température sera chaude; il faut tenir tout cela en compte en se préparant. Il peut être difficile de courir pendant l’intégralité du parcours,donc il peut falloir que les participants marchent à certains points de ce parcours. La proportion marche - course peut varier selon la performance et expérience de l'athlète.

Pour cette raison:
Les deux facteur les plus importants pour avoir le plus de succès dans un Ultra Marathon, sont l’endurance et la nutrition. Une nutrition équilibrée lors de la course, et votre stratégie, sont aussi importants que votre force physique.

Il faut très bien s'entraîner pour les long parcours. Il peut être avantageux de varier votre entraînement ente course à pied et natation.

Courir avec un sac à dos met la pression sur des muscles différents. Pour cette raison, il est avisé de faire au moins une partie de vos entraînements avec un sac à dos, préférablement avec celui qui va être utilisé lors de l’Ultra Marathon, ou bien un autre de même taille et poids.

Il convient d’utiliser les chaussure que vous aller porter lors de l’Ultra Marathon, lorsque vous vous entraînez aussi.

Il est important d’avoir de l’endurance pour les activités sportives de longue durée. Avant de commencer la course, votre corps doit avoir la capacité de finir une marche de 8 heures avec le moins de pauses possible, surtout si vous considérez la catégorie Ultra Marathon.

Si possible, s'entraîner au chaud peut être important pour bien pouvoir s’adapter aux conditions climatiques de la course.

Entraînez vous sur des surfaces irréguliers. Ainsi, vous pouvez affermir vos muscles et tendons, surtout au niveau de vos chevilles et genoux, ce qui peut prévenir les blessures.

Entraînez vous à monter et descendre les pentes. Ainsi vous gagnerez plus de force au niveau de certains muscles qui ne sont pas assez actives en courant sur les surfaces réguliers.

Porter un sac lors de ces entraînements est surtout très important car ça aide à gagner plus de force au niveau des muscles du dos - très important pour les courses dans lesquels vous allez participer.

Nos Suggestions d'Équipement:
Chaussures
Il est conseillé de mettre des chaussure de sport ou de trekking. Pour prévenir les gonflements et pour tenir en compte la possibilité de devoir courir avec un bandage autour du pied, il est préférable de mettre des chaussure de plus grand pointure que celles que vous utilisez d’habitude. Les semelles ne doivent pas être très mous car la surface sur laquelle vous allez courir est assez rocheuse et pierreuse sur certains points. Il est absolument déconseillé de courir avec des chaussures nouvelles. Il est conseillé de s'entraîner en avance avec les chaussures que vous allez utiliser lors de la course.

Chaussettes
Il faut utiliser des chaussettes de marche ou de randonnée qui supportent le pied. Il est préférable pour la santé des pieds d’apporter avec soi un paire de chaussettes différent pour chaque jour de la course.

Bâtons
Les bâtons qui distribuent le poids qui normalement reste sur les pieds et facilite l’usage de vos bras, sont utiles pour aider votre corps à avancer, surtout lors des montées et descentes escarpées. Pour cela, l’utilisation des bâtons est vivement encouragé sur ce parcours.

Chapeaux et Bandanas
Comme vous serez exposés à beaucoup de soleil tout au long de la course, il est nécessaire d’utiliser des chapeaux et/ou des bandanas. Les casquettes sahariennes sont recommandés car ils protègent aussi bien le cou que le visage.

Lunettes de soleil
Absolument nécessaire. Il serait extrêmement difficile de compléter ce marathon sans lunettes de soleil.

Crèmes solaires
Comme votre corps subira beaucoup de rayons UV, il est absolument nécessaire d’utiliser des crèmes solaires à protection UV.

Sac de couchage
La température nocturne de la région dans cette saison est prévu d'être entre 10-13 ℃. Un sac de couchage convenable doit être utilisé.

Matelas
Le terrain du camping peut être dur et pierreux, donc un matelas peut être utile.

Nourriture
Tous les coureurs d’Ultra Marathon sont obligés d’apporter leur propre nourriture et de tout porter dans leurs sacs à dos tout au long de la course. La consommation de sel est importante donc les coureurs doivent assurer qu’ils inclussent assez de sel dans leurs nourriture et/ou qu’ils prennent des tablettes de sel. L’eau chaude pour cuisiner sera approvisionné au camping principal. Les petits déjeuners, déjeuners, dîners et goûters des autres catégories seront approvisionnés par l’organisation. Cependant il n’y aura pas de support de nourriture en plus sur le parcours ou lors de la course. Les participants doivent porter eux même dans leur sacs tout autre nourriture de support (gels, bars, etc.) qu’ils ont apportés.

Systèmes pour porter et boire de l’eau
Les check-points approvisionneront suffisamment d’eau. Il serait plus effectif et sain de boire l’eau à mesure qu’il est nécessaire au lieu de tout boire en une seule fois. Pour cette raison, il serait plus adéquat d’utiliser des réservoirs d’eau au lieu des bouteilles, aussi pour ne pas avoir les mains occupées.